SocialFacebookIconDiyetli Facebook
Hayranı Ol...
SocialTwitterIconDiyetli Twitter
Hayranı Ol...

Diyete Ayna Tutmak


Günlük yaşamımızda ‘Ayna tut bana, ayna tuttun, ayna tuttum, ayna oldun…’ gibi cümleleri kullanmaz mısınız?


Diyete Ayna Tutmak
Eklenme Tarihi 02 Aralık 2012 Pazar
İzlenme Diyete Ayna Tutmak 1693 kez izlendi.

Sanıyorum kullanan hemen herkes yakın şeyler algılıyor bu ifadelerden diye düşünüyorum.  Bazen kendimizi ve kendi yaptıklarımızı göremiyoruz ve ancak başka birisinin bize söylemesiyle ya da göstermesiyle farkına varıyoruz.  İlle  de birisinin bize ayna tutması şart mı?  Birisine takılmayalım ve önce ayna yerine koyabileceklerimize bakalım.

Yazmayı fazla sevmediğimiz için yazdıklarımızın ayna olmasından yararlanamadığımızı düşünüyorum.  Diyet konusunda bu durum çok önemli!  Kendimiz çok fazla yediğimizi düşünebiliriz ya da bir başkası çok yediğimizi söyleyebilir. Acaba gerçekten öyle mi?  Neyi çok fazla neyi az yedik?   Bazen hiç ekmek yemiyorum ama kilo da veremiyorum gibi şikâyetler duyarım. Hiç ekmek yemediğini söyleyen bu kişinin gereksinimi olan ekmek miktarının iki katını yediğinin farkında bile olmadığını görürüm.  Bir de şu soruyu sormak gerekli: Neden ekmek yenmesin ki?

Diyetisyenden en çok yararlanan kişilerin yediklerini içtiklerini not eden insanlar olduğuna hep tanık olmuşumdur.  Örneğin aşağıdaki gibi günlük bir liste hazırlarsanız


Ve bu listeye tüketilen su miktarını da eklerseniz, işiniz çok kolaylaşacaktır.  İşte aynanız bu listeniz olacaktır.

Bu yolla temel beslenme bilgilerini öğrenmeniz kolaylaşacak ve  ayna tutma yaklaşımıyla buzdolabı üzerine asılan diyet listeleri kullanmak yerine kendi yaşam tarzınıza uygun beslenme alışkanlıkları kazanmaya başlayacaksınız.

Kısaca söylersek bu ayna tutma yaklaşımı yediğiniz içtiğiniz tüm yiyecekleri ve içecekleri kaydederek listelemeniz ve sonrasında eksikleri fazlaları değerlendirmeniz esasına dayanıyor.   Zamanla bu yöntemle iç aynanızı da görmeye başlayacaksınız.

Takip eden yazımda bir günlük menü örneği üzerinden aynaya bakma konusunu biraz daha açacağım.

İç aynanıza bakmayı tam olarak öğrendiğinizde fazla kilolarınızdan da kurtulma yolunda epey yol almış olacaksınız.

Diyetisyen Aysen Arıcan
Sorularınız için ayenarican@aysenarican.com
www.aysenarican.com

Aysen Arıcan Yorum Ekle
Rasgele Aysen Arıcan
Diyete Ayna TutmakDiyete Ayna Tutmak

Günlük yaşamımızda ‘Ayna tut bana, ayna tuttun, ayna tuttum, ayna oldun…’ gibi cümleleri kullanmaz mısınız?

Gebelikte Kilo Alımı ve KansızlıkGebelikte Kilo Alımı ve Kansızlık

Dyt.Aysen ARICAN Gebelik döneminde aşırı kilo alımına çok dikkat etmelisiniz diyor.

Diyetisyen Aysen Arıcan`dan Diyet TüyolarıDiyetisyen Aysen Arıcan`dan Diyet Tüyoları

Bir diyetisyen olarak önerebileceklerimin ve yapabileceklerimin bir yeri var. Ancak kilo vermeyi etkileyen beslenme kadar önemli bir faktör daha var: Hareket.

Gebelik ve emzirme döneminde kesinlikle oruç tutmayın!Gebelik ve emzirme döneminde kesinlikle oruç tutmayın!

Ramazan ayının yaklaştıkça hamile danışanlarımdan ve okurlarımdan sıkça “oruç tutabilir miyim” sorusunu alıyorum.

Bir sporcu beslenmesi önerisiBir sporcu beslenmesi önerisi

Antrenman, maç ve dinlenme dönemlerinde enerji dengesizliği yaşayan sporcuların vücut yağ oranları yükselir.

Anasayfa Geri Yukarý
Kullanım Hakları ve Gizlilik İlkeleri / Yasal Uyarı / Hakkımızda / Reklam Verin / Bize Yazın / Üye Ol / Köşe Yazarımız Olun Tüm hakları saklıdır © 2009-2014 Diyetli.com Yazan Evrem Karagöz | diyet önerileri
İnternet ve Bilgisayar Hizmetleri
Sitede yer alan yazılar gazeteler veya diğer yazılı kaynaklardan alıntıdır.
Hekim kontrolü olmadan uygulanması zararlı sonuçlar doğurabilir.
Diyetlerin veya yazılanların uygulanmasından dolayı oluşacak sorunlardan sitemiz kesinlikle sorumlu değildir.