SocialFacebookIconDiyetli Facebook
Hayranı Ol...
SocialTwitterIconDiyetli Twitter
Hayranı Ol...

Baldır Sıkılaştırma Egzersizi

Bu hareket için bir sandalye veya bir masa kullanabilirsiniz.

Uygulama
1. Ayakta dik bir şekilde durun. Bir elinizle sandalyeyi tutun ve böylece dengenizi sağlayın.
2. Sol bacağınızı yere sabitleyin, sağ bacağınızı hareket ettirerek sol bacağınızın önüne getirin.
3. Bacağınızı hareket ettirirken içerden bacak kaslarınızı sıkın, kontrollü ve yavaş bir biçimde uygulamaya dikkat edin. Bacağınızı sallamanız hiçbir yarar sağlamaz.
4. Bacak değiştirin ve baştaki pozisyonu alıp hareketi tekrarlayın. 8-12 defa uygulayın. Sonra dinlenin ve tekrar başlayın.

Rasgele Bacak Egzersizleri
Anasayfa Geri Yukar
Kullanım Hakları ve Gizlilik İlkeleri / Yasal Uyarı / Hakkımızda / Reklam Verin / Bize Yazın / Üye Ol / Köşe Yazarımız Olun Tüm hakları saklıdır © 2009-2014 Diyetli.com Yazan Evrem Karagöz | diyet önerileri
İnternet ve Bilgisayar Hizmetleri
Sitede yer alan yazılar gazeteler veya diğer yazılı kaynaklardan alıntıdır.
Hekim kontrolü olmadan uygulanması zararlı sonuçlar doğurabilir.
Diyetlerin veya yazılanların uygulanmasından dolayı oluşacak sorunlardan sitemiz kesinlikle sorumlu değildir.