SocialFacebookIconDiyetli Facebook
Hayranı Ol...
SocialTwitterIconDiyetli Twitter
Hayranı Ol...

Dış Baldır Çalıştırma Egzersizi

Bu egzersiz tv seyrederken bile kolaylıkla uygulayabileceğiniz bir harekettir. Çabuk sonuç verir ve şekillenmenizi sağlar.

Uygulama
1. Sol tarafınıza uzanın Başınızın, omuzlarınızın ve kalçanızın aynı hizada olmasına dikkat edin.
2. Sol bacağınızı bükün. Sağ elinizi önünüze koyun ve dengenizi sağlayın.
3. Sağ ayağınızı düz tutarak ayağınızda dahil yavaşça kaldırın. Bir müddet tepede tutun. Hareketi 8.12 defa tekrarlayın. Rahatlayın ve tekrar uygulayın.
4. Sonra diğer tarafınıza dönün ve gene aynı şekilde 8-12 tekrarla iki set yapın.
Varyasyon olarak bir bacağınızı diğer bacağınızı da öne ve arkaya hareket ettirebilirsiniz. Bu hareket hafif bir yanma hissi duymanızı sağlayacaktır.

Rasgele Bacak Egzersizleri
Anasayfa Geri Yukar
Kullanım Hakları ve Gizlilik İlkeleri / Yasal Uyarı / Hakkımızda / Reklam Verin / Bize Yazın / Üye Ol / Köşe Yazarımız Olun Tüm hakları saklıdır © 2009-2014 Diyetli.com Yazan Evrem Karagöz | diyet önerileri
İnternet ve Bilgisayar Hizmetleri
Sitede yer alan yazılar gazeteler veya diğer yazılı kaynaklardan alıntıdır.
Hekim kontrolü olmadan uygulanması zararlı sonuçlar doğurabilir.
Diyetlerin veya yazılanların uygulanmasından dolayı oluşacak sorunlardan sitemiz kesinlikle sorumlu değildir.