SocialFacebookIconDiyetli Facebook
Hayranı Ol...
SocialTwitterIconDiyetli Twitter
Hayranı Ol...

Dış Baldır Sıkıştırma Egzersizi

Üst bacak bölümünüzdeki kasları güçlendirdiğini hissedecek selülitlerinizin bu basit hareketle yok olduğunu göreceksiniz.

Uygulama
1. Dik bir şekilde ayakta durun. Sol elinizi dengenizi sağlayabilmek için sandalyeye koyun.
2. Sırtınız mutlaka düz olmalı ve karnınızı sıkmalısınız. Hareketi uygularken sizde yana doğru yönelmeyin.
3. Yavaşça sağ ayağınızı dışarı doğru kaldırın ve aşağıya indirin. Hareket mutlaka yavaş, sıkı ve temkinli yapılmalıdır.
4. Sağ bacağınızı bu şekilde 8-12 defa kaldırın. Bir süre dinlenin ve hareketi tekrarlayın.
5. Sonra ayak değiştirin ve gene 2 set halinde 8-12 kez tekrarlamalı uygulayın.

Rasgele Bacak Egzersizleri
Anasayfa Geri Yukar
Kullanım Hakları ve Gizlilik İlkeleri / Yasal Uyarı / Hakkımızda / Reklam Verin / Bize Yazın / Üye Ol / Köşe Yazarımız Olun Tüm hakları saklıdır © 2009-2014 Diyetli.com Yazan Evrem Karagöz | diyet önerileri
İnternet ve Bilgisayar Hizmetleri
Sitede yer alan yazılar gazeteler veya diğer yazılı kaynaklardan alıntıdır.
Hekim kontrolü olmadan uygulanması zararlı sonuçlar doğurabilir.
Diyetlerin veya yazılanların uygulanmasından dolayı oluşacak sorunlardan sitemiz kesinlikle sorumlu değildir.