SocialFacebookIconDiyetli Facebook
Hayranı Ol...
SocialTwitterIconDiyetli Twitter
Hayranı Ol...

İç Baldır Çalıştırma Egzersizi

İç bacak kaslarınızı gerginleştirdiği gibi bütün vücut içinde faydalıdır.

Uygulama
1. Sol tarafınızın üstüne yatın. Başınızın, omuzlarınızın ve kalçalarınızın aynı hizada olduğundan emin olun. Başınızı sol elinizin üstüne koyun. Diğer elinizi yere sabitleyin. Rahatlayın ve önünüzden destek alın.
2. Sol bacağınızı yavaşça kaldırabildiğiniz kadar kaldırın. Bacağınızı düz tutmaya gayret edin. Ayak parmaklarınızda dahil düz olun.
3. En tepede biraz bekletin ve sonra eski duruma dönün.
4. Hareketi 8-12 kez yapın. Rahatlayın ve bir daha tekrarlayın.
5. Daha sonra diğer tarafa dönün ve iki sette sağ bacağınız ile yapın.

Rasgele Bacak Egzersizleri
Anasayfa Geri Yukar
Kullanım Hakları ve Gizlilik İlkeleri / Yasal Uyarı / Hakkımızda / Reklam Verin / Bize Yazın / Üye Ol / Köşe Yazarımız Olun Tüm hakları saklıdır © 2009-2014 Diyetli.com Yazan Evrem Karagöz | diyet önerileri
İnternet ve Bilgisayar Hizmetleri
Sitede yer alan yazılar gazeteler veya diğer yazılı kaynaklardan alıntıdır.
Hekim kontrolü olmadan uygulanması zararlı sonuçlar doğurabilir.
Diyetlerin veya yazılanların uygulanmasından dolayı oluşacak sorunlardan sitemiz kesinlikle sorumlu değildir.