SocialFacebookIconDiyetli Facebook
Hayranı Ol...
SocialTwitterIconDiyetli Twitter
Hayranı Ol...

1 Günlük Zayıflatan Diyet


1 günlük uygulayacağınız diyet önerimiz ile karnınız düzleşebilir!


1 Günlük Zayıflatan Diyet
Eklenme Tarihi 23 Şubat 2014 Pazar
İzlenme 1 Günlük Zayıflatan Diyet 7761 kez izlendi.

Kahvaltı

Dağ meyveleri ve cevizden oluşmuş yulaf
• 5 yemek kaşığı kadar yulafı 1 bardak yağsız sütle birlikte pişirin.
• 2 yemek kaşığı kadar ufalamış olduğunuz Pekan cevizini, yarım çay bardağı kadar yaban mersini ve yarım bardak frambuazla beraber karıştır.

Yulafın içerisinde yer alan çözünür lifler seni uzun bir zaman tok durmanızı sağlayacaktır. Öğle yemeği vakti gelene dek açlık duymayacaksınız.

Bu kahvaltının kalorisi toplam 351

1. Ara Öğün

• Orta büyüklükte 1 adet muz ve 1 yemek kaşığı kadar fıstık ezmesi

Doğal fıstık ezmesi, sağlıklı yağlar ve doyurucu proteinler bulundurur. Bununla beraber yapılan araştırmalar sonucunda öğle öncesinde yenilen çerezlerin gün içinde daha az kalori tüketilmesini sağlıyor.

1. ara öğünde alınan toplam kalori 167

Öğle Yemeği

Hindili pita
4 orta büyüklükte hindi füme
1 tatlı kaşığı Dijon hardalı
60 gram ıspanak
4 minik domates dilimi
30 gram soya filizi
1 minik kepekli pita

Destek lezzet
250 gram doğranmış marul
125 gram salatalık
125 gram doğranmış kırmızıbiber
125 gram beyaz lahana kalbi
1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Tatlı
125 gram çilek
Her gün aynı salatayı yiyorum dememek için kullandığın içerikleri çeşitlendir. Marul, göbek gibi sık sık tükettiğin yeşilliklere reyhan, kuzukulağı, kuşkonmaz gibi lezzetler eklemeyi deneyin.

Öğle yemeğinde alınan toplam kalori 150

2. Ara Öğün

Üstüne tarçın serpiştirilmiş 185 mililitre yağsız süt ile yapmış olduğunuz latte ve 2 parça %70 kakaolu siyah çikolata.

Yağsız süt diyet uygulayanların en yakın ve bunun nedeni yalnızca kalorisinin düşük ve yağsız olması değildir. Yapılan araştırmalar sonucunda gün içerisinde süt ve süt ürünlerinden 2 porsiyon almanın zayıflamaya etkisi olduğunu söylüyor.

2. Ara öğünde alınan toplam kalori 167

Akşam Yemeği

Tavuklu Penne
120 gram tavuk (doğrayınız)
120 gram domates sosu (hazır kullanabilirsiniz)
240 gram ıspanak (1 tatlı kaşığı zeytinyağında sotelenmiş)
120 gram kepekli penne
Yarım yemek kaşığı kadar rendelenmiş parmesan peyniri

Ispanağın içinde lipoik asit bulunur. Bu asit enerji seviyeni yükseltirken ayrıca kan şekeri seviyeni tertip eder.

Akşam yemeğinin toplam kalorisi 437

En Etkili Diyetler Yorum Ekle
Rasgele En Etkili Diyetler
Protein DiyetiProtein Diyeti

Etkili bir diyet olan Protein Diyetimizi yapmadan önce aklınızda olması gereken en önemli şey 2 günden daha fazla uygulanmamasıdır.

10 Günde 5 Kilo Diyeti10 Günde 5 Kilo Diyeti

Bu diyette çay ve kahve şekersiz, sütsüz içilmelidir. Diyet en fazla iki kere tekrar edilebilir.

3 Günde 3 Kilo Diyeti3 Günde 3 Kilo Diyeti

Bütün besin öğelerini kapsayan bu düşük kalorili diyetle vücudunuza bağlı olarak 3 gün içinde ortalama 3 kilo verebileceksiniz. Maksimum 3 gün uygulayın.

Mucize İsveç DiyetiMucize İsveç Diyeti

İsveç Diyeti Nedir ? Mucize İsveç Diyeti Hakkında Bilgiler ve İsveç Diyeti Programı

Amerikan Kalp Vakfı DiyetiAmerikan Kalp Vakfı Diyeti

Kısa sürede oldukça kilo verdiren diyet bir süredir kadınların elinde mucizevi bir iksir gibi dolaşmakta.

Anasayfa Geri Yukarý
Kullanım Hakları ve Gizlilik İlkeleri / Yasal Uyarı / Hakkımızda / Reklam Verin / Bize Yazın / Üye Ol / Köşe Yazarımız Olun Tüm hakları saklıdır © 2009-2014 Diyetli.com Yazan Evrem Karagöz | diyet önerileri
İnternet ve Bilgisayar Hizmetleri
Sitede yer alan yazılar gazeteler veya diğer yazılı kaynaklardan alıntıdır.
Hekim kontrolü olmadan uygulanması zararlı sonuçlar doğurabilir.
Diyetlerin veya yazılanların uygulanmasından dolayı oluşacak sorunlardan sitemiz kesinlikle sorumlu değildir.