SocialFacebookIconDiyetli Facebook
Hayranı Ol...
SocialTwitterIconDiyetli Twitter
Hayranı Ol...

Zone Diyeti


Zone'un temelinde, 'yediğiniz yemeğin, aldığınız ilaç kadar önemli olduğu' düşüncesi yatıyor.


Zone Diyeti
Eklenme Tarihi 06 Şubat 2013 Çarsamba
İzlenme Zone Diyeti 4557 kez izlendi.

Yiyecekler, ensülin oranını kontrol etmeye yarayan ilaçlar olarak görülüyor. Elmanın da makarna gibi karbonhidrat olduğunu söyleyen Sears, "Vücudu kandırmak, açlık hissini bastırmak aslında çok basit, ensülini dengede tutarsanız bunu başarırsınız. Bu da vücuttaki protein, karbonhidrat, yağ dengesini sağlamakla olur" diyor. Diyet uzmanları tarafından tavsiye edilen bir diyet değildir.

Zone Diyetinin Ana Kuralları

  • Su en iyi dostunuzdur.
  • Şeker düşmanınızdır!
  • Avuç içi büyüklüğünde protein yiyeceksiniz, daha büyük olmayacak.
  • Yediğiniz her bir tabağın 3'te 2'si karbonhidrat, 3'te 1'i protein olacak.
  • Makarna, ekmek, pilav, patates, unlular, muz, üzüm kesinlikle yasak.
  • Yağ yakmak için mutlaka sınırlı da olsa yağ almak şart.
  • Zeytinyağı ve balıktaki yağ tercih edilmeli.
  • Aç kalmak kesinlikle yasak.
  • Uyandıktan en geç 1 saat sonra kahvaltı yapılacak
  • 5 saat sonra ise öğle yemeği yenecek.
  • Öğle yemeğinden en geç 5 saat sonra akşam üstü atıştırması.
  • Akşam üstü atıştırmasından 3 saat sonra da hafif bir akşam yemeği.
  • Egzersiz çok önemli.

Zone Menüsü Hazırlanırken

Tabağınızı 3'e bölün. 3 eşit bölümden 2'sine karbonhidratlı yiyecekler koyun. (Karbonhidratlı yiyecekler: Çiğ veya haşlanmış sebze, meyve. Karbonhidratı pilav ve makarnadan değil, mısır ve havuç dışındaki sebzelerden alın)

1. bölüme ise proteinleri dizin. (Proteinler: Derisi alınmış tavuk, hindi, balık, yağsız et, yumurta beyazı ve az yağlı süt ürünleri) Bu tabağa bir miktar da doymamış yağ katarsanız bir Zone mönüsü elde etmiş olursunuz. (Zeytinyağı ve balıkyağı)

En Etkili Diyetler Yorum Ekle
Rasgele En Etkili Diyetler
Protein DiyetiProtein Diyeti

Etkili bir diyet olan Protein Diyetimizi yapmadan önce aklınızda olması gereken en önemli şey 2 günden daha fazla uygulanmamasıdır.

10 Günde 5 Kilo Diyeti10 Günde 5 Kilo Diyeti

Bu diyette çay ve kahve şekersiz, sütsüz içilmelidir. Diyet en fazla iki kere tekrar edilebilir.

3 Günde 3 Kilo Diyeti3 Günde 3 Kilo Diyeti

Bütün besin öğelerini kapsayan bu düşük kalorili diyetle vücudunuza bağlı olarak 3 gün içinde ortalama 3 kilo verebileceksiniz. Maksimum 3 gün uygulayın.

Mucize İsveç DiyetiMucize İsveç Diyeti

İsveç Diyeti Nedir ? Mucize İsveç Diyeti Hakkında Bilgiler ve İsveç Diyeti Programı

Amerikan Kalp Vakfı DiyetiAmerikan Kalp Vakfı Diyeti

Kısa sürede oldukça kilo verdiren diyet bir süredir kadınların elinde mucizevi bir iksir gibi dolaşmakta.

Anasayfa Geri Yukarý
Kullanım Hakları ve Gizlilik İlkeleri / Yasal Uyarı / Hakkımızda / Reklam Verin / Bize Yazın / Üye Ol / Köşe Yazarımız Olun Tüm hakları saklıdır © 2009-2014 Diyetli.com Yazan Evrem Karagöz | diyet önerileri
İnternet ve Bilgisayar Hizmetleri
Sitede yer alan yazılar gazeteler veya diğer yazılı kaynaklardan alıntıdır.
Hekim kontrolü olmadan uygulanması zararlı sonuçlar doğurabilir.
Diyetlerin veya yazılanların uygulanmasından dolayı oluşacak sorunlardan sitemiz kesinlikle sorumlu değildir.