Yaz aylarında kilo almamak için yediğimiz meyvelere ve sebzelere dikkat etmemiz gerekmektedir.
Ender Saraç katıldığı Doktorum programında dikkatli olunacak meyveler ve sebzeler hakkında açıklamalar yapmıştır. Hangi meyveleri ve sebzeleri tüketmemiz gerektiğini, hangilerini tüketmememiz gerektiğini detaylı bir şekilde anlatmıştır.
Yaz aylarında bol miktarda tüketemeyeceğimiz meyveler aşağıdaki gibidir.
Tok karnına yememeniz gerekmektedir. Karpuz, kavun gibi meyveleri çok fazla tüketmememiz gerekir. Karpuz ve kavunda ise özellikle beyaz kısımları da tüketilmelidir. Beyaz kısımları protein, vitamin konusunda oldukça zengindir. Bu kısımları genellikle yemez ve atarız. Kendinizi bu beyaz kısımları
da yeme konusunda alıştırmanız gerekmektedir. Bu kısımlarda ilerleyen zamanlarda sizin vazgeçemeyeceğiniz bir yer olarak kalacaktır.
Yaz aylarında rahatlıkla tüketebileceğimiz meyveler aşağıdaki gibidir.
Bütün elma çeşitlerini kabuklu olarak, kivi, armut, şeftali, kayısı, çilek, nektarin, yeşil erik, taze ananas, mürdüm eriği, karadut, böğürtlen, kiraz, vişne, malta eriği gibi meyveleri yaz aylarında rahatlıkla tüketebilirsiniz. C,B,A,D vitamini konusunda oldukça bol bulunmaktadır. Tansiyon, şeker gibi rahatsızlıkları düşürmektedir. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye, gözlerin bozulmamasına, yaz aylarındaki sıcaklardan oluşan hararetin oluşmamasına yardımcı olmaktadır. Ender Saraç bu meyveleri yaz aylarında sıkça tüketmemizi belirtmiştir. Bu meyveler ile yaz aylarını kilo almadan geçirebiliriz.
Ender Saraç sağlıklı beslenme ve formda kalma adına bizlere her geçen gün yeni bir bilgi sunmaktadır. Bu bilgileri uygulayarak bizler sağlıklı yaşam konusunda kendimize önlem alabiliriz.
Kalori alımı ne kadar önemli, atıştırmak zararlı mı, tuz şişmanlatır mı ve diğer aklınıza takılan soruların yanıtları burada.
Kadınların en büyük kâbusu basenlerdir. Özellikle bölgesel yağlanmalar, kadınları ne kadar rahatsız ederse etsin, onlarla yaşamayı öğrendik sanırım.
Ender Saraç'tan güzel bir balıklı diyet yemeği tarifi ile şağlıklı beslenin.
Yaz aylarında kilo almamak için yediğimiz meyvelere ve sebzelere dikkat etmemiz gerekmektedir.
Kişilerin diyete başlamadan önce doktora gidip, test yaptırmasının önemine değinen Saraç şöyle konuştu.