SocialFacebookIconDiyetli Facebook
Hayranı Ol...
SocialTwitterIconDiyetli Twitter
Hayranı Ol...

Ağırlıklarla Sıkıştırma

Üst kol ve göğüs kaslarınızı geliştirir.

Uygulama
1. Yere bir havlu yada başka bir örtü serin.
2. Sırtınızı yere vererek uzanın.
3. Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere bastırın.
4. Yavaş bir hareketle kollarınızı yukarı kaldırın.
5. 8-12 kez tekrardan sonra 15 dk. dinlenin.
6. 2 set olmak üzere 3-4 set yapabilirsiniz.
7. Ağırlık kullanmadan da uygulayabilirsiniz.

Rasgele Göğüs Egzersizleri
Anasayfa Geri Yukar
Kullanım Hakları ve Gizlilik İlkeleri / Yasal Uyarı / Hakkımızda / Reklam Verin / Bize Yazın / Üye Ol / Köşe Yazarımız Olun Tüm hakları saklıdır © 2009-2014 Diyetli.com Yazan Evrem Karagöz | diyet önerileri
İnternet ve Bilgisayar Hizmetleri
Sitede yer alan yazılar gazeteler veya diğer yazılı kaynaklardan alıntıdır.
Hekim kontrolü olmadan uygulanması zararlı sonuçlar doğurabilir.
Diyetlerin veya yazılanların uygulanmasından dolayı oluşacak sorunlardan sitemiz kesinlikle sorumlu değildir.