SocialFacebookIconDiyetli Facebook
Hayranı Ol...
SocialTwitterIconDiyetli Twitter
Hayranı Ol...

Göğüs Sıkılaştırma

Bu temel hareketle göğüs kaslarınız ve üst kol kaslarınız güçlenecektir.

Uygulama
1. Bir bacağınızı bir adım öne atın ve arka bacakla dengenizi sağlayın.
2. Birazcık öne doğru eğilin Elinizde ağırlıklar var iken kollarınızı açmaya başlayın.
3. Kontrollü bir şekilde , kollarınızı birbirine doğru çekerek önünüzde çaprazlayın.
4. 8-12 tekrarla 2 set yapın. Daha sonra çapraz olarak öne gelen kolu değiştirerek 4 sete tamamlayın. Varyasyon olarak ağırlıkları arttırabilirsiniz.

Rasgele Göğüs Egzersizleri
Anasayfa Geri Yukar
Kullanım Hakları ve Gizlilik İlkeleri / Yasal Uyarı / Hakkımızda / Reklam Verin / Bize Yazın / Üye Ol / Köşe Yazarımız Olun Tüm hakları saklıdır © 2009-2014 Diyetli.com Yazan Evrem Karagöz | diyet önerileri
İnternet ve Bilgisayar Hizmetleri
Sitede yer alan yazılar gazeteler veya diğer yazılı kaynaklardan alıntıdır.
Hekim kontrolü olmadan uygulanması zararlı sonuçlar doğurabilir.
Diyetlerin veya yazılanların uygulanmasından dolayı oluşacak sorunlardan sitemiz kesinlikle sorumlu değildir.