Kolay gibi gözükse de tekrarları arttırdığınızda kaslarınız güçlenecektir.
Uygulama
1. Dik durun ve bacaklarınızın arası bir ayak genişliğinde kalsın.
2. Çömelirken kollarınızı da öne doğru omuz hizanıza göre uzatın.
3. Kalçalarınızı aşağıya kırın ve ayaklarınızla dengenizi bozmayın.
4. 10 kere tekrarla 50ye tamamlayın. Dayanabildiğiniz kadar aşağıya çömelmeye çalışın.