SocialFacebookIconDiyetli Facebook
Hayranı Ol...
SocialTwitterIconDiyetli Twitter
Hayranı Ol...

Geri Adım Hareketi

Bu egzersiz yürüyüş veya bisiklete binmeden önce sizi hazırlayan aynı zamanda kaslarınızın esnekliğini arttıran çok güzel bir harekettir.

Uygulama
1. Düz ayakta durun, bacaklarınız arası bir adım açık kalsın.
2. Ellerinizi belinize koyun, sağ ayağınızı arkaya doğru götürürken dizinizi de kırın. Sonra gene eski pozisyonunuza dönün.
3. Bunu sol ayağınızla da tekrar edin.
4. 10 defa tekrarla hareketi 50ye tamamlayın.

Rasgele Kalça ve Basen Hareketleri
Anasayfa Geri Yukar
Kullanım Hakları ve Gizlilik İlkeleri / Yasal Uyarı / Hakkımızda / Reklam Verin / Bize Yazın / Üye Ol / Köşe Yazarımız Olun Tüm hakları saklıdır © 2009-2014 Diyetli.com Yazan Evrem Karagöz | diyet önerileri
İnternet ve Bilgisayar Hizmetleri
Sitede yer alan yazılar gazeteler veya diğer yazılı kaynaklardan alıntıdır.
Hekim kontrolü olmadan uygulanması zararlı sonuçlar doğurabilir.
Diyetlerin veya yazılanların uygulanmasından dolayı oluşacak sorunlardan sitemiz kesinlikle sorumlu değildir.