SocialFacebookIconDiyetli Facebook
Hayranı Ol...
SocialTwitterIconDiyetli Twitter
Hayranı Ol...

Popo Kaldırma Egzersizi

Bu muhteşem hareket hem sıkılaştırma hem de esneklik sağlar.

Uygulama
1. Yere uzanın dizlerinizi kırın, birbirinden dizlerinizi ayırın kollarınızı sağda ve solda yere uzatın.
2. Kalçanızı yerden kaldırın, düzleyin ve bir müddet bu şekilde bekleyin.
3. 25 tekrarlama ile 100e kadar çıkın.

Rasgele Kalça ve Basen Hareketleri
Anasayfa Geri Yukar
Kullanım Hakları ve Gizlilik İlkeleri / Yasal Uyarı / Hakkımızda / Reklam Verin / Bize Yazın / Üye Ol / Köşe Yazarımız Olun Tüm hakları saklıdır © 2009-2014 Diyetli.com Yazan Evrem Karagöz | diyet önerileri
İnternet ve Bilgisayar Hizmetleri
Sitede yer alan yazılar gazeteler veya diğer yazılı kaynaklardan alıntıdır.
Hekim kontrolü olmadan uygulanması zararlı sonuçlar doğurabilir.
Diyetlerin veya yazılanların uygulanmasından dolayı oluşacak sorunlardan sitemiz kesinlikle sorumlu değildir.