SocialFacebookIconDiyetli Facebook
Hayranı Ol...
SocialTwitterIconDiyetli Twitter
Hayranı Ol...

Ayak Kaldırarak Mekik

Bu hareketin kardivaskuler yararı bulunmaktadır.

Uygulama
1. Yere sırt üstü uzanın. Sağ ayağınızı düz bir şekilde uzatın. Sol ayağınızı da dizlerinizden kırıp yere koyun.
2. Ellerinizi başınızın altında birleştirin. Kollarınızı açık bir şekilde tavana baksın.
3. Başınızı yavaşça yukarı kaldırırken sağ ayağınızı da kaldırın bir müddet durun.
4. 10 defa tekrar edin daha sonra bacak değiştirin. Hareketi 25'e tamamlayın.

Rasgele Karın Egzersizleri
Anasayfa Geri Yukar
Kullanım Hakları ve Gizlilik İlkeleri / Yasal Uyarı / Hakkımızda / Reklam Verin / Bize Yazın / Üye Ol / Köşe Yazarımız Olun Tüm hakları saklıdır © 2009-2014 Diyetli.com Yazan Evrem Karagöz | diyet önerileri
İnternet ve Bilgisayar Hizmetleri
Sitede yer alan yazılar gazeteler veya diğer yazılı kaynaklardan alıntıdır.
Hekim kontrolü olmadan uygulanması zararlı sonuçlar doğurabilir.
Diyetlerin veya yazılanların uygulanmasından dolayı oluşacak sorunlardan sitemiz kesinlikle sorumlu değildir.