SocialFacebookIconDiyetli Facebook
Hayranı Ol...
SocialTwitterIconDiyetli Twitter
Hayranı Ol...

Yan Mekik Egzersizi

Alt karın kaslarınızı çalıştırmaya yarar. Karnınız bu sayede düzleşecektir.

Uygulama
1. Yere sırt üstü uzanın. Dizleriniz bükülü ayaklarınızı yere basın.
2. Sırtınızı yerden yavaşça kaldırırken ellerinizi önde sağ tarafınıza doğru yönlendirin.
3. 3 kere tekrarlayın.
4. Dinlenin ve diğer tarafa uygulayın.
5. En az 10 kez tekrarla 25e tamamlayın.
Eğer boynunuz acırsa ellerinizi arkada birleştirin ve kollarınızı açık bir şekilde hareketi uygulayın.

Rasgele Karın Egzersizleri
Anasayfa Geri Yukar
Kullanım Hakları ve Gizlilik İlkeleri / Yasal Uyarı / Hakkımızda / Reklam Verin / Bize Yazın / Üye Ol / Köşe Yazarımız Olun Tüm hakları saklıdır © 2009-2014 Diyetli.com Yazan Evrem Karagöz | diyet önerileri
İnternet ve Bilgisayar Hizmetleri
Sitede yer alan yazılar gazeteler veya diğer yazılı kaynaklardan alıntıdır.
Hekim kontrolü olmadan uygulanması zararlı sonuçlar doğurabilir.
Diyetlerin veya yazılanların uygulanmasından dolayı oluşacak sorunlardan sitemiz kesinlikle sorumlu değildir.