SocialFacebookIconDiyetli Facebook
Hayranı Ol...
SocialTwitterIconDiyetli Twitter
Hayranı Ol...

Geri Kol Bükme Hareketi

Omuz kaslarınız bu hareketle çalıştırılacaktır. Bunu kollarınızın üst bölümünde de hissedeceksiniz.

Uygulama
1. Ayakta dik durun bacaklarınız omuz genişliğinde açık olsun.
2. Yavaşça kollarınızı omuz hizasına kaldırın.
3. 8-12 tekrarla iki sette tamamlayın.
4. Setler arası 15 dk. dinlenin. Bu hareketi önce bir kol sonra diğer kol olmak üzere de çalışabilirsiniz. Ayrıca değişik bir versiyon olarak kollarınızı omuz hizanızda tutup başınızın üstüne doğru kaldırarak da uygulama yapılabilir.

Rasgele Kol ve Omuz Egzersiz Hareketleri
Anasayfa Geri Yukar
Kullanım Hakları ve Gizlilik İlkeleri / Yasal Uyarı / Hakkımızda / Reklam Verin / Bize Yazın / Üye Ol / Köşe Yazarımız Olun Tüm hakları saklıdır © 2009-2014 Diyetli.com Yazan Evrem Karagöz | diyet önerileri
İnternet ve Bilgisayar Hizmetleri
Sitede yer alan yazılar gazeteler veya diğer yazılı kaynaklardan alıntıdır.
Hekim kontrolü olmadan uygulanması zararlı sonuçlar doğurabilir.
Diyetlerin veya yazılanların uygulanmasından dolayı oluşacak sorunlardan sitemiz kesinlikle sorumlu değildir.