SocialFacebookIconDiyetli Facebook
Hayranı Ol...
SocialTwitterIconDiyetli Twitter
Hayranı Ol...

Pazı Güçlendirme Hareketi Egzersizi

Uygulama
1. Bacaklarınız çapraz yere oturun. Sırtınız dik olsun.
2. Ağırlıkları elinizle sıkı bir şekilde tutun.
3. Omuzlarınıza doğru kollarınızı bükün.
4. Biraz bu şekilde durun. Sonra ellerinizi eski konumuna getirin.
5. Bu hareketi 8-10 kez 2 set halinde yapın.
6. Her set arası 15 dk. dinlenin.Bu hareketti önce bir kol sonra diğer kol olarak da değiştirebilirsiniz. Ağırlıkları sallandırmadan uygularsanız daha fazla yarar elde edersiniz.

Rasgele Kol ve Omuz Egzersiz Hareketleri
Anasayfa Geri Yukar
Kullanım Hakları ve Gizlilik İlkeleri / Yasal Uyarı / Hakkımızda / Reklam Verin / Bize Yazın / Üye Ol / Köşe Yazarımız Olun Tüm hakları saklıdır © 2009-2014 Diyetli.com Yazan Evrem Karagöz | diyet önerileri
İnternet ve Bilgisayar Hizmetleri
Sitede yer alan yazılar gazeteler veya diğer yazılı kaynaklardan alıntıdır.
Hekim kontrolü olmadan uygulanması zararlı sonuçlar doğurabilir.
Diyetlerin veya yazılanların uygulanmasından dolayı oluşacak sorunlardan sitemiz kesinlikle sorumlu değildir.