SocialFacebookIconDiyetli Facebook
Hayranı Ol...
SocialTwitterIconDiyetli Twitter
Hayranı Ol...

Bel Sıkılaştırma Hareketi

Parmak dokunma olarak bilinen bu hareket bel ve omurganızı harekete geçirir. Sırt ve boyun kaslarınızdaki gerilimi azaltmaya yardımcı olur.

Uygulama
1. Ayağa kalkın ve kollarınızı rahatlatın.
2. Yere dokununcaya kadar eğilin.
3. Dikkat etmeniz gereken dizleriniz bükülmemelidir.
4. Avuçlarınız yere değmiyorsa parmak uçlarınızla da dokunabilirsiniz.
Hareketi yavaşça uyguladığınız zaman gerdirme yararı artar.

Rasgele Sırt ve Bel Egzersizleri
Anasayfa Geri Yukar
Kullanım Hakları ve Gizlilik İlkeleri / Yasal Uyarı / Hakkımızda / Reklam Verin / Bize Yazın / Üye Ol / Köşe Yazarımız Olun Tüm hakları saklıdır © 2009-2014 Diyetli.com Yazan Evrem Karagöz | diyet önerileri
İnternet ve Bilgisayar Hizmetleri
Sitede yer alan yazılar gazeteler veya diğer yazılı kaynaklardan alıntıdır.
Hekim kontrolü olmadan uygulanması zararlı sonuçlar doğurabilir.
Diyetlerin veya yazılanların uygulanmasından dolayı oluşacak sorunlardan sitemiz kesinlikle sorumlu değildir.