SocialFacebookIconDiyetli Facebook
Hayranı Ol...
SocialTwitterIconDiyetli Twitter
Hayranı Ol...

Sırt ve Bel Esnetme Hareketi

Bu çok güzel ısınma hareketi ile alt, orta ve üst sırt kısmınızı güçlendireceksiniz. Bu sırt kaslarınızı uzatıp kuvvetlendirecektir.

Uygulama
1. Dik durun ve omuzlarınız genişliğinde ayaklarınızı açın. Ellerinizle bacaklarınızı destekleyin. Sırtınızı düz tutun ve içinize nefes alın.
2. Nefes verirken sırtınızı yuvarlayarak kaslarınızın gerildiğini hissedin. Karnınız sıkı ve içe çekilmiş olmalıdır.
3. Rahatlayın sonra nefesinizi çekin ve gene başlayın.
4. Bu hareket akıcı bir şekilde devam ettirilmelidir. 5 kez tekrarlamayla 10da bitirin.

Rasgele Sırt ve Bel Egzersizleri
Anasayfa Geri Yukar
Kullanım Hakları ve Gizlilik İlkeleri / Yasal Uyarı / Hakkımızda / Reklam Verin / Bize Yazın / Üye Ol / Köşe Yazarımız Olun Tüm hakları saklıdır © 2009-2014 Diyetli.com Yazan Evrem Karagöz | diyet önerileri
İnternet ve Bilgisayar Hizmetleri
Sitede yer alan yazılar gazeteler veya diğer yazılı kaynaklardan alıntıdır.
Hekim kontrolü olmadan uygulanması zararlı sonuçlar doğurabilir.
Diyetlerin veya yazılanların uygulanmasından dolayı oluşacak sorunlardan sitemiz kesinlikle sorumlu değildir.