SocialFacebookIconDiyetli Facebook
Hayranı Ol...
SocialTwitterIconDiyetli Twitter
Hayranı Ol...

5:2 Diyeti (Oruç Diyeti)


5:2 diyeti adı verilen bu yeni sistemde haftanın 5 günü istediğiniz tüm besinleri yemek serbest ancak diğer 2 günde sadece 500 kalori alabilirsiniz.


5:2 Diyeti (Oruç Diyeti)
Eklenme Tarihi 24 Ekim 2013 Perşembe
İzlenme 5:2 Diyeti (Oruç Diyeti) 4567 kez izlendi.

Bu diyeti uygulayan bayanlar oruç günlerinde 250 kalorilik 2 küçük öğün şeklinde besinlerini tüketirler.

Diyet yaptığınız günlerde bol vitaminli ve proteinli besinler tüketmeli ve diyet günlerini birkaç gün ara ile yapmalısınız. Bu diyeti uygulayanlar vücutlarının yağ depolamaktan vazgeçip, iştahlarının ciddi anlamda azaldığını belirttiler.

5:2 diyeti için öneriler

  • Ziyafet günlerinde yani 5 gün boyunca abartıya kaçmadan canınızın istediği herşeyi yemek serbesttir
  • Oruç günlerinde yani haftada 2 gün boyunca kadınlar 500 kalori almalıdır
  • Oruç günleri art arda günlerde olmamalıdır. 2-3 gün ara verilmesi gerekir
  • Ziyafet günlerinde çok ağır besinlerden kaçınmak gerekir
  • Diyet günlerinde alınan kaloriler sayılmalı ve kuralın dışına çıkılmamalıdır
  • Oruç günlerinde uygulanacak diyet programının önceden planlanması kolaylık sağlayacaktır
  • Sıcak içecekler tüketmeniz iştahınızı bastıracaktır. Bu nedenle diyet günlerinde sıcak içecekler tercih edebilirsiniz
  • Makarna ve ekmek gibi gıdalar daha çok açlık hissi vereceği için diyet günlerinde bu besinlerden kaçınmak gerekir
  • Kalorisi düşük olan sebze diyetleri oruç günlerinde tercih edilmelidir
  • Oruç günlerini, yarın istediğinizi yiyeceğinizi düşünerek geçirmek işinizi kolaylaştıracaktır

500 kalorilik bir diyet örneği

Sabah: 200 gr yoğurt ve 1 adet elma
Öğle: Yağsız ızgarada pişirilmiş tavuk göğsü ve yanında yeşilliklerden oluşan yağsız salata
Akşam: 1 porsiyon kadar zeytinyağı ile kızartılmış kabak ve yanında peynir ile domates

Şok Diyetler Yorum Ekle
Rasgele Şok Diyetler
2 Günlük Şok Diyet2 Günlük Şok Diyet

Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır.

Acil DiyetAcil Diyet

Yaz geldi, ama forma girmeniz için henüz çok geç sayılmaz. 15 günlük "şok" ama "sağlıklı" bir diyetle 6 kilo verebilirsiniz.

Hızlı Zayıflama DiyetiHızlı Zayıflama Diyeti

İşte size hızlı kilo vermeniz için hazırlanmış hızlı zayıflama yollarının bulunduğu hızlı zayıflama diyeti...

Savunma DiyetiSavunma Diyeti

Yüksek protein ve çok düşük kalori içeren yiyeceklere yönelik ve bol su içmeye dayalı diyet, egzersizle desteklendiği takdirde hızlı kilo kaybına neden oluyor.

3 Günlük Şok Diyet3 Günlük Şok Diyet

Dr. Gürkan Kubilay 'dan Zayıflamak isteyenlere özel 3 günlük şok diyet

Anasayfa Geri Yukarý
Kullanım Hakları ve Gizlilik İlkeleri / Yasal Uyarı / Hakkımızda / Reklam Verin / Bize Yazın / Üye Ol / Köşe Yazarımız Olun Tüm hakları saklıdır © 2009-2014 Diyetli.com Yazan Evrem Karagöz | diyet önerileri
İnternet ve Bilgisayar Hizmetleri
Sitede yer alan yazılar gazeteler veya diğer yazılı kaynaklardan alıntıdır.
Hekim kontrolü olmadan uygulanması zararlı sonuçlar doğurabilir.
Diyetlerin veya yazılanların uygulanmasından dolayı oluşacak sorunlardan sitemiz kesinlikle sorumlu değildir.