SocialFacebookIconDiyetli Facebook
Hayranı Ol...
SocialTwitterIconDiyetli Twitter
Hayranı Ol...

Kahvaltıdaki Yumurta, Açlığı Erteler mi?


Yumurta içeren sabah öğünleri, sizi gevrekle yaptığınız bir kahvaltıdan daha uzun süre tok tutacaktır...


Kahvaltıdaki Yumurta, Açlığı Erteler mi?
Eklenme Tarihi 13 Kasım 2012 Salı
İzlenme Kahvaltıdaki Yumurta, Açlığı Erteler mi? 1887 kez izlendi.

Çalışmalar böyle diyor!

Araştırmalar gösteriyor ki, güne yumurta içeren bir kahvaltıyla başlamak kahvaltılık gevrekten daha uzun süre sizi tok tutuyor ve gün içinde iştahınızı kontrol altına almanızı sağlıyor.

Yapılan birkaç deney bu veriyi doğrulamış durumda…

Bilim insanları bu sonucu, yumurtanın içerdiği yüksek proteinin, tahılda bulunan proteinden daha tok tutucu olmasına bağlıyorlar. Protein ağırlıklı beslenmelerle kilo vermeyi hedefleyen kişiler de, eğer klinik bulguları elveriyorsa yumurtayı eşsiz bir protein kaynağı olarak kullanıyorlar. Elbette yumurtayı pişirme şekliniz de, bu besinin kilo verdirici gücünü doğrudan etkiliyor. Büyük bir yumurta aşağı yukarı 70 kalori içermekte, bu yumurtanın 6 gramı protein, 5 gram yağ ve 186 miligram kolesteroldür. (Bu anlamda yumurta tüketebilmek için klinik bulgularınız elverişli olmalı, uzmanınız tarafından nasıl, ne kadar ve ne eşliğinde tüketmeniz konusunda bilgilendirilmelisiniz.)

Yumurtaya karşı Kahvaltılık Tahıllar

Çalışmalarda, araştırmacılar 20 aşırı kilolu ya da obez kişiye kahvaltıda yumurta ya da soğuk gevrek veriyorlar. Bir hafta süren bu araştırmanın sonunda yumurta yiyenlerle gevrek yiyenler arasında aynı kilo kayıpları olurken yumurta yiyenler süreci daha tok tamamlıyorlar. Ancak burada dikkat edilmesi gereken husus, yumurta yiyen kişilerin protein olarak gevrek yiyenlerinse lif olarak zengin beslendikleridir. Yani aslında bu iki tür birbiriyle ancak tok tutma seviyeleri bakımından kıyaslanır. Öte taraftan vücudun protein kadar life de ihtiyacı vardır.

Yumurtanın haşlanması, suda pişirilmesi ya da kızgın tavada sebzelerle (domates-biber) eşliğinde ve onların suyunda pişirilmesi en sağlıklı tüketme yollarından bir kaçıdır.

Kahvaltınızda bu yöntemlerle pişirdiğiniz ve tükettiğiniz yumurta sizi daha uzun süre tok tutacağından diğer öğünlere daha az acıkmış olarak başlayacaksınız.

Proteinin yakımı için daha çok kalori harcandığı tezine dayanarak denilebilir ki, yağ kütlesi de kaybedeceksinizdir.

1. Ancak özellikle ve tekrar belirtmek gerekir ki, klinik bulgularınız yumurta yemeye elverişli olmalı. Yani besin alerjisi ya da kötü huylu kolesterol riski olmamalı.

2. Yumurtanın pişirim ve tüketim şekli çok önemli… Neyle birlikte, ne miktarda yediğiniz bu besinden alacağınız faydayı doğrudan etkiler.

3. Yumurtayı haftada ne kadar ve kaç öğün tüketmenin doğru olduğunu uzmanınız size söyleyecektir, ama haftada 3 öğününüzde (ortalama) yumurta tüketebilirsiniz.

Taylan Kümeli Yorum Ekle
Rasgele Taylan Kümeli
Kilo Vermek için İdeal Diyet Nasıl OlmalıKilo Vermek için İdeal Diyet Nasıl Olmalı

Yağ Kaybı, Kas Kaybı, Su Kaybı: Kilo vermek gerçek anlamda yağdaki kayıptır.

İmdat Yemeden Duramıyorumİmdat Yemeden Duramıyorum

Bazı gıdalara karşı düşkünlüğünüz had safhada mı ?

Kahvaltıdaki Yumurta, Açlığı Erteler mi?Kahvaltıdaki Yumurta, Açlığı Erteler mi?

Yumurta içeren sabah öğünleri, sizi gevrekle yaptığınız bir kahvaltıdan daha uzun süre tok tutacaktır...

Ufak Tefek İşlerle Kaç Kalori Harcayabilirsiniz?Ufak Tefek İşlerle Kaç Kalori Harcayabilirsiniz?

Evde ya da bahçede yapılacak ufak tefek işlerle bir saatte kaç kalori harcayabileceğinizi biliyor musunuz?

Taylan Kümeli ile A B C DiyetiTaylan Kümeli ile A B C Diyeti

İşte uzman Taylan Kümeli'den 3 diyet birden bu diyetleri uygulayarak ödeminizden, yağlarınızdan kurtulacaksınız metabolizmanız hızlanacak.

Anasayfa Geri Yukarý
Kullanım Hakları ve Gizlilik İlkeleri / Yasal Uyarı / Hakkımızda / Reklam Verin / Bize Yazın / Üye Ol / Köşe Yazarımız Olun Tüm hakları saklıdır © 2009-2014 Diyetli.com Yazan Evrem Karagöz | diyet önerileri
İnternet ve Bilgisayar Hizmetleri
Sitede yer alan yazılar gazeteler veya diğer yazılı kaynaklardan alıntıdır.
Hekim kontrolü olmadan uygulanması zararlı sonuçlar doğurabilir.
Diyetlerin veya yazılanların uygulanmasından dolayı oluşacak sorunlardan sitemiz kesinlikle sorumlu değildir.