Etkili Vejeteryan Diyeti

Vejeteryan et yemeyen insanlara denir. Vejeteryan diyeti ise et yemeden kilo vermek manasına gelir. O zaman vejeteryan olan kişilere özel diyetimizi açıklıyoruz.

Eklenme Tarihi

İzlenme

Vejeteryan diyetinin temeli et benzeri ürünleri tüketmeden eşit protein ve kaloriye sahip sebze ve yeşillikleri tüketmeye dayanan bir diyettir. Ayrıca uzmanlar et tüketmeyen kişilerin daha uzun yaşadığını açıklamışlardır.

Ayrıca sadece vejeteryan diyetini yapıp bütün gününüzü pasif geçirmeyiniz. Diyetin yanında egzersiz ve yürüyüşler yaparak diyeti en etkili bir şekilde değerlendiriniz.

Etkili Vejeteryan Diyeti\'nin Sabah Kahvaltısı:

• 5 yada 6 tane zeytin
• İki dilim şeklinde kızartılmış ekmek
• Bir tane kaynatılmış yumurta
• Bir dilim şeklinde yağı alınmış yağsız peynir
• Bir su bardağı kadar yeşil çay
• Yeşilliklerden yapılmış yağ eklenmeyecek sadece limonlu salata

Etkili Vejeteryan Diyeti Ara Öğün: Yeşilliklerden yapılmış büyükçe bir tabak yağ eklenmeyecek sadece sirkeli salata

Etkili Vejeteryan Diyeti\'nin Öğle Yemeği:

• 1 tas yoğurt çorbası
• 1 tabak sevdiğiniz herhangi bir sebzeden yapılmış yemek
• 1 tas kadar yoğurt
• 1 büyük kase yeşillikler ile yapılmış yağsız salata
• İki dilim ekmek (kepekli olacak)

Etkili Vejeteryan Diyeti Ara Öğün: 1 kase cacık (yağsız veya az yağlı yoğurt kullanın)

Etkili Vejeteryan Diyeti\'nin Akşam Yemeği:

• Üç adet yemek kaşığı kadar bulgur ile yapılmış sade pilav
• Bir kase yoğurt
• Ufak kasede sevdiğiniz sebze yemeği
• Sade yağsız salata

Yatmadan Önce: Çay bardağı kadar süt (az yağlı) ve 1/2 nar