Vejeteryan et yemeyen insanlara denir. Vejeteryan diyeti ise et yemeden kilo vermek manasına gelir. O zaman vejeteryan olan kişilere özel diyetimizi açıklıyoruz.
Vejeteryan diyetinin temeli et benzeri ürünleri tüketmeden eşit protein ve kaloriye sahip sebze ve yeşillikleri tüketmeye dayanan bir diyettir. Ayrıca uzmanlar et tüketmeyen kişilerin daha uzun yaşadığını açıklamışlardır.
Ayrıca sadece vejeteryan diyetini yapıp bütün gününüzü pasif geçirmeyiniz. Diyetin yanında egzersiz ve yürüyüşler yaparak diyeti en etkili bir şekilde değerlendiriniz.
Etkili Vejeteryan Diyeti\'nin Sabah Kahvaltısı:
Etkili Vejeteryan Diyeti Ara Öğün: Yeşilliklerden yapılmış büyükçe bir tabak yağ eklenmeyecek sadece sirkeli salata
Etkili Vejeteryan Diyeti\'nin Öğle Yemeği:
Etkili Vejeteryan Diyeti Ara Öğün: 1 kase cacık (yağsız veya az yağlı yoğurt kullanın)
Etkili Vejeteryan Diyeti\'nin Akşam Yemeği:
Yatmadan Önce: Çay bardağı kadar süt (az yağlı) ve 1/2 nar
Vejetaryen diyetlerin çoğu dikkatli düzenlendiği takdirde besin öğeleri yönünden yeterlidir.
Ot diyeti ile haftada 3-4 kilo verebilirsiniz. Bu diyetimizin günlük kalori miktarı 600 Kcal'dir.
Hurma, lifli yapısıyla bağırsakların daha rahat çalışmasına yardımcı oluyor.
İki öğün arasında tüketebileceğiniz tok tutan,hafif, kalorisi düşük atıştırmalıklar.