SocialFacebookIconDiyetli Facebook
Hayranı Ol...
SocialTwitterIconDiyetli Twitter
Hayranı Ol...

B5 Vitamini


B5 Vitamininin Yararları, Görevleri, Eksikliği, Fazlalığı, B5 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? gibi bir çok sorunun cevabı bu yazımızda sizleri aydınlatacak.


B5 Vitamini
Eklenme Tarihi 25 Kasım 2012 Pazar
İzlenme B5 Vitamini 2287 kez izlendi.

B5 Vitamini Günlük İhtiyaç:
Günlük alınması gereken sabit miktar:10-1000 mg dır. 

Alınması gereken en az günlük miktarlar: 

* 0-6 aylık 2mg/gün
* 6 ay-3 yaş 3mg/gün
* 4-6 yaş 3-4mg/gün
* 7-9 yaş 4-5mg/gün
* 10yaş ve üstü 4-7mg/gün dür.
* Hamilelik ve emzirmede gereksinim 1/3 oranında artabilir. 

Genellikle bu miktarlar günlük besinlerle fazlası ile karşılanır. Günlük 10-20 gr gibi çok yüksek dozlarda alınması ile ishal ve su kaybı oluşabilir.

B5 vitamininin yararları:
Kanıtlanmış Yararları:
* Normal büyüme ve gelişmeyi destekler.
* Yiyeceklerin enerjiye dönüştürülmesine yardım eder.
* Birçok vücut materyalinin sentezine yardımcı olur.
* Böbrek üstü bezinin fonksiyonunu destekler.
* Enerji metabolizmasında gereklidir. 

Kanıtlanmamış Yararları:
* Yara iyileşmesini uyarır.
* Stresi yatıştırır.Depresyon tedavisinde yararlıdır.
* Alerjilerin tedavisinde yararlıdır.
* Alkolizm, karaciğer sirozu tedavisinde yararlıdır.
* Kabızlık tedavisinde yararlıdır.
* Yorgunluğun giderilmesinde yararlıdır.
* Mide ülserlerinde yararlıdır.
* Osteoartrit, Romatoid artrit tedavisinde yararlıdır. 

B5 vitamini eksikliği:
Doğrudan B5 vitamini eksikliğine bağlı insanlarda oluşan hiçbir hastalık belirtilmemiştir. Bunun sebebi her türlü besinde bolca bulunmasıdır. Ancak B5 vitamini eksikliğine bağlı bazı belirtilerin oluşabileceği kanıtlanmasa da varsayılmaktadır. Bunlardan bazıları şunlardır: sinir harabiyetleri, solunum problemleri, cilt problemleri, artrit, alerji, doğumsal bozukluklar, zihinsel yorgunluk, baş ağrısı, uyku bozukluğu, kas spazmları, kramplar.

B5 vitamini açısından zengin besinler:
Dana eti, karaciğer, balık, tavuk, yumurta, peynir, fasülye, tüm tahıllar, hububatlar, karnabahar, bezelye, avakado, patates, mısır, kuru yemişler de bolca bulunur.

Vitaminler Yorum Ekle
Rasgele Vitaminler
A VitaminiA Vitamini

A Vitamininin Yararları, Görevleri, Eksikliği, Fazlalığı, A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? gibi birçok sorunun cevabı bu yazımızda sizleri aydınlatacak.

B1 VitaminiB1 Vitamini

B1 Vitamininin Yararları, Görevleri, Eksikliği, Fazlalığı, B1 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? gibi birçok sorunun cevabı bu yazımızda sizleri aydınlatacak.

B2 VitaminiB2 Vitamini

B2 Vitamininin Yararları, Görevleri, Eksikliği, Fazlalığı, B2 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? gibi bir çok sorunun cevabı bu yazımızda sizleri aydınlatacak.

B3 VitaminiB3 Vitamini

B3 Vitamininin Yararları, Görevleri, Eksikliği, Fazlalığı, B3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? gibi bir çok sorunun cevabı bu yazımızda sizleri aydınlatacak.

B5 VitaminiB5 Vitamini

B5 Vitamininin Yararları, Görevleri, Eksikliği, Fazlalığı, B5 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? gibi bir çok sorunun cevabı bu yazımızda sizleri aydınlatacak.

Anasayfa Geri Yukarý
Kullanım Hakları ve Gizlilik İlkeleri / Yasal Uyarı / Hakkımızda / Reklam Verin / Bize Yazın / Üye Ol / Köşe Yazarımız Olun Tüm hakları saklıdır © 2009-2014 Diyetli.com Yazan Evrem Karagöz | diyet önerileri
İnternet ve Bilgisayar Hizmetleri
Sitede yer alan yazılar gazeteler veya diğer yazılı kaynaklardan alıntıdır.
Hekim kontrolü olmadan uygulanması zararlı sonuçlar doğurabilir.
Diyetlerin veya yazılanların uygulanmasından dolayı oluşacak sorunlardan sitemiz kesinlikle sorumlu değildir.