SocialFacebookIconDiyetli Facebook
Hayranı Ol...
SocialTwitterIconDiyetli Twitter
Hayranı Ol...

F Vitamini


F Vitamininin Faydaları, Eksikliği ve F Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? gibi soruların cevabını öğrenmek için yazımızı okuyunuz.


F Vitamini
Eklenme Tarihi 21 Aralık 2012 Cuma
İzlenme F Vitamini 4638 kez izlendi.

F vitamini özellikleri: F vitamini yağda çözünür, yiyeceklerden elde edilen doymamış yağ asitlerinden yapılmıştır.

F vitamini Miligram (mg.) olarak ölçülür.

Hiçbir miktar önerisi (RDI/RDA) tespit edilmemiştir, fakat Ulusal Araştırma Konseyi toplam kalorilerin en az yüzde 1'inirı temel doymamış yağ asidi içermesini tavsiye eder.

Doymamış yağ--dengeli olarak ikiye bir oranında alın­dığında--doymuş yağın yanmasına yardım eder.

12 çorba kaşığı ayçiçeği çekirdeği bir günün toplam f vitamini ih­tiyacını karşılar.

Eğer yeterli derecede linoleik asit varsa diğer iki yağ asidi sentezlenebilir.

Ağır karbonhidrat tüketimi, ihtiyacı artırır.

F vitamini görevleri, F vitamini faydaları

  • F vitamini kolesterolün atardamarlarda depolanmasını önlemeye yardımcı ol ur.
  • F vitamini sağlıklı cilt ve saçı destekler.
  • F vitamini X ışınlarının zararlı etkilerine karşı koruma sağlar. Bezlerin aktivitesini etkileyerek ve kalsiyumu hücreler için ulaşılabilir hale getirerek büyümeye ve sağlığa yardım­cı olur.
  • F vitamini kalp hastalığı ile savaşır.
  • F vitamini faydalarından biride, doymuş yağları yakarak kilonun azalmasına yardım eder.

F vitamini eksikliği

F vitamini eksikliğinde Egzama ve sivilce semptomları görülür.

F vitamini nelerde bulunur? F vitamini içeren besinler

F vitamini içeren besinler: Bitkisel yağlar-buğday tohumu, ketentohumu, ayçiçe­ği, yalancısafran (aspir), soya fasulyesi ve fıstık-ayçiçeği çekirdeği, ceviz, badem, avokado besinlerde ve yiyeceklerde bulunur.

F vitamini destekleri

100-150 mg.lik dozajıarda kapsüller halinde mevcuttur.

F vitamini zehirlenmesi ve aşırı kullanım uyarıları

F vitamininin bilinen hiçbir zehirlenme etkisi yoktur, fakat aşırı kulla­nım istenmeyen kilolara neden olabilir.

F vitamini düşmanları

F vitamini düşmanları doymuş yağ, ısı, oksijendir.

F vitamini için öneriler

F vitamininin en iyi şekilde emilmesi için onunla birlik­te E vitaminini yemek aralarında almalısınız.

Eğer yüksek derecede karbonhidrat tüketiyorsanız daha fazla F vitaminine ihtiyacınız var demektir.

Kolesterol konusunda endişe duyanlar dikkatli bir şekil­de F vitamini almalıdır.

Birçok kabuklu yemiş doymamış yağ asidi olarak iyi bi­rer kaynakken, Brezilya cevizi ve mahuncevizi (cashew) değildir.

Doymuş yağlardan yana yüksek moda diyetlere dikkat edin.

Vitaminler Yorum Ekle
Rasgele Vitaminler
A VitaminiA Vitamini

A Vitamininin Yararları, Görevleri, Eksikliği, Fazlalığı, A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? gibi birçok sorunun cevabı bu yazımızda sizleri aydınlatacak.

B1 VitaminiB1 Vitamini

B1 Vitamininin Yararları, Görevleri, Eksikliği, Fazlalığı, B1 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? gibi birçok sorunun cevabı bu yazımızda sizleri aydınlatacak.

B2 VitaminiB2 Vitamini

B2 Vitamininin Yararları, Görevleri, Eksikliği, Fazlalığı, B2 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? gibi bir çok sorunun cevabı bu yazımızda sizleri aydınlatacak.

B3 VitaminiB3 Vitamini

B3 Vitamininin Yararları, Görevleri, Eksikliği, Fazlalığı, B3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? gibi bir çok sorunun cevabı bu yazımızda sizleri aydınlatacak.

B5 VitaminiB5 Vitamini

B5 Vitamininin Yararları, Görevleri, Eksikliği, Fazlalığı, B5 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? gibi bir çok sorunun cevabı bu yazımızda sizleri aydınlatacak.

Anasayfa Geri Yukarý
Kullanım Hakları ve Gizlilik İlkeleri / Yasal Uyarı / Hakkımızda / Reklam Verin / Bize Yazın / Üye Ol / Köşe Yazarımız Olun Tüm hakları saklıdır © 2009-2014 Diyetli.com Yazan Evrem Karagöz | diyet önerileri
İnternet ve Bilgisayar Hizmetleri
Sitede yer alan yazılar gazeteler veya diğer yazılı kaynaklardan alıntıdır.
Hekim kontrolü olmadan uygulanması zararlı sonuçlar doğurabilir.
Diyetlerin veya yazılanların uygulanmasından dolayı oluşacak sorunlardan sitemiz kesinlikle sorumlu değildir.