SocialFacebookIconDiyetli Facebook
Hayranı Ol...
SocialTwitterIconDiyetli Twitter
Hayranı Ol...

Kilo Vermek Neden Bu Kadar Zor


Sıkı beslenme programlarına karşın kilo vermekte zorlananlarda hormon bozukluğu söz konusu olabilir. Endokrinoloji uzmanına danışmakta fayda var.


Kilo Vermek Neden Bu Kadar Zor
Eklenme Tarihi 11 Aralık 2012 Salı
İzlenme Kilo Vermek Neden Bu Kadar Zor 2031 kez izlendi.

Diyet yaparken bir yılda ağırlığın yüzde 10’unu kaybetmek, zayıflama programının iyi gittiğinin  işaretidir. Altıncı ay ve birinci yılda boy, ağırlık, vücut kitle indeksi, bel çevresi ölçülmeli ve ne kadar zayıflandığı takip edilmelidir.

  • Hareket etmeden zayıflamak mümkün değildir. Spor yoksa az yeseniz de kilo vermek zor olur.
  • Psikolojik sorunlarınız  varsa ve aşırı stres altındaysanız başarısız olma olasılığı yükselir.
  • Geceleri uyanıyor ve doğru buzdolabına gidip bir şeyler atıştırıyorsanız kanınızda insülin yüksek olabilir. Bunun için uygun ilaçlar almanız ve diyetinizi ayarlamanız gerekir.
  • Kilo veremeyen bazı kişilerdeyse tiroit hormonu yetmezliği olabilir. Bu durum kilo vermede zorluk yaratabilir.
  • Kadınlarda menopoz döneminde kilo vermede bazı sıkıntılar olabilir. Doktorunuz size diyet, ilaç ve egzersiz ayarlaması konusunda yardımcı olacaktır.
  • Yumurtalığında kist olan kadınlarda bu durum önceden bilinmiyorsa diyet tedavisiyle zayıflamada zorluklar yaşanabilir.
  • Diyete başlamadan önce bir endokrinoloji uzmanına muayene olmanızı tavsiye ederiz.

Neden Zayıflayamıyorum?

  • Fazla yemeye devam etmek.
  • Hareketi yeterince artırmamak,
  • Psikolojik olayların araya girmesi.
  • Ailede diğer kişilerin yardımcı olmaması ve sosyal baskılar.
  • Depresyon, tıkanırcasına yeme nöbetleri (yeme davranış bozuklukları).
  • Tiroit hormonu yetmezliği veya başka hormon bozuklukları olması.
  • Yumurtalıklarda kist olması.
  • Kanda insülin hormonunun yüksekliği ve açlık ataklarının devamı.
  • Erkeklerde kanda erkeklik  hormonu azlığı.

Metabolizma Hızlandırma Yöntemleri

  • Aşırı yemekten kaçının.
  • Kas kitlenizi artırmak için spor yapın.
  • İyi uyuyun.
  • Dengeli yiyin.
  • Yüksek glisemik indeksli gıdalardan yani kan şekerini çok yükselten ürünlere yanaşmayın.
  • Kafein tüketimini azaltın.
  • Yeterli kalsiyum alın (brokoli, badem, kabak, koyu renk yapraklı sebzeler, süt, yoğurt)?
  • Alkolü azaltın.
  • Öğün atlamayın, az ve sık yiyin.

Belirli bir kilo verdikten sonra, daha fazla zayıflayamamak sık görülen bir  durumdur.

Bunun nedeni vücudun kendini koruma mekanizmasıdır. Belirli miktarda kilo verildikten sonra, vücut yeni duruma karşı bir denge sağlamaya çalışır ve kilo kaybı azalır, bazen durur. Bu kişiler ümitsizliğe kapılmamalı, sağlıklı beslenme ve egzersize  devam etmeli, hatta egzersizi biraz daha  artırmalıdırlar.

Bu arada stres ve depresyon kilo vermeyi engeller. Bu hastaların bir kısmında tıkanırcasına yeme krizleri ve gece atıştırmaları fazla görülür. Yağlı ve şekerli gıdalar yenince beyindeki stres hormonu CRH azalmakta ve kişiler rahatlamaktadır. Kilo alan, fazla yiyen ve depresyondayken fazla uyuyan kişilerde stres hormonu bozukluğu mevcut demektir. CRH’yi azaltmak üzere kısa zaman için bu gıdaları tüketmek stresi giderir, ancak uzun süre devam etmesi halinde kilo alımı olmaktadır.

Badem ara öğünlerinde yendiği zaman tokluk hissi yaratarak kilo verilmesine katkıda bulunur. Yapılan yeni bir klinik çalışmada, günde 50 gr. badem yiyen kişilerde tokluk hissinin  daha fazla olduğu ve daha kolay kilo verdikleri   ortaya kondu.

Tatlandırıcı kullanımına pek sıcak bakmıyoruz. Ne de olsa kimyasal bir maddedir. Çayınızı tatlandırıcı kullanmadan içmeye çalışın. Ama çok isteniyorsa içinde ‘aspartam’ olanlardan günde en fazla 8-10 tane kullanılabilir. Bitkisel tatlandırıcı ‘stevya’ ve ‘splenda’ da olabilir.

Zayıflama Haberleri Yorum Ekle
Rasgele Zayıflama Haberleri
Giysiler ile Zayıf Görünmenin 6 YoluGiysiler ile Zayıf Görünmenin 6 Yolu

Kilo vermeyi bekleyecek kadar zamanınız yok mu? İşte bazı moda uzmanlarından daha ince gösteren moda ipuçları...

Aç kalmadan kilo vermekAç kalmadan kilo vermek

Aç kalarak zayıflamaya son. İşte zayıflamanın 4 kolay yolu.

Zayıflama İlaçlarında Doktor ŞartZayıflama İlaçlarında Doktor Şart

Kontrolsüz kullanılan ilaçlar kişiye zarar veriyor.

G-String DiyetiG-String Diyeti

Kadınların en çok şikayet ettiği konuların başında yer alan kalça ve basen problemini yok edecek özel bir diyet var.

25 Adımda Yağları Eritin!25 Adımda Yağları Eritin!

Kilo verme işini gözünüzde büyütmeyin. Kolayca uygulayabileceğiniz bu yöntemlerle zayıflayabilirsiniz.

Anasayfa Geri Yukarý
Kullanım Hakları ve Gizlilik İlkeleri / Yasal Uyarı / Hakkımızda / Reklam Verin / Bize Yazın / Üye Ol / Köşe Yazarımız Olun Tüm hakları saklıdır © 2009-2014 Diyetli.com Yazan Evrem Karagöz | diyet önerileri
İnternet ve Bilgisayar Hizmetleri
Sitede yer alan yazılar gazeteler veya diğer yazılı kaynaklardan alıntıdır.
Hekim kontrolü olmadan uygulanması zararlı sonuçlar doğurabilir.
Diyetlerin veya yazılanların uygulanmasından dolayı oluşacak sorunlardan sitemiz kesinlikle sorumlu değildir.